Как развить память и внимание: полезные советы - Мудрые советы

Как развить память и внимание: полезные советы

0

Хорошая память значительно облегчает жизнь человека. Она хранит важные даты, воспоминания о событиях, номера телефонов и очень много другой полезной информации. Стрессы, постоянные умственные перегрузки, неправильное питание существенно ухудшают способность к запоминанию и внимательность. Первоначальная рассеянность со временем трансформируется в забывчивость, что доставляет много неудобств. Забывая элементарные вещи, человек начинает задумываться – как развить память и внимание, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Причины ухудшения
Забывание – физиологический процесс, который позволяет разгрузить нервную систему, уберечь ее от перенапряжения. В результате удаляется вся негативная информация, которая вызывает отрицательные эмоции. У молодых людей причины ухудшения памяти зачастую заключаются в неправильном образе жизни и отсутствии полноценного отдыха, у пожилых – в возрастных изменениях и при некоторых заболеваниях нервной системы.

Что еще провоцирует забывчивость:

  • хроническая усталость, недосыпание;
  • авитаминоз;
  • прием антидепрессантов и снотворных препаратов;
  • постоянные тревоги и переживания – концентрация на конкретной проблеме приводит к рассеянности и забывчивости;
  • употребление алкоголя –  этиловый спирт приводит к стремительной гибели нейронов головного мозга;
  • мозговые травмы.

На запоминание и мышление оказывают негативное влияние повышенное давление, атеросклероз, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы. Болезнь Альцгеймера также может быть причиной забывчивости.

Как усовершенствовать внимательность и памятливость
Как улучшить внимание и память? Существуют различные методы, позволяющие поработать над способностью к запоминанию. Используя их, можно постоянно развивать природный потенциал, чтобы без колоссальных усилий запоминать все новое в мельчайших подробностях. Обнаружив первые симптомы забывчивости, следует заняться специальными упражнениями для тренировки памяти, изменить образ жизни и меню. В запущенных случаях не обойтись без приема медикаментозных средств.

Составляем правильный рацион
Как укрепить память? Необходимо снабжать мозг полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Они попадают в организм человека вместе с пищей и от того, насколько сбалансировано наше питание, напрямую зависит уровень мозговой активности.

В результате многолетних исследований, ученые определили продукты, улучшающие память. Из каких ингредиентов должно состоят меню человека, желающего восстановить запоминающую функцию мозга и повысить внимательность?

  • Грецкие орехи, где очень много магния и цинка.
  • Жирные сорта рыбы и морепродукты – это источник фосфора и полиненасыщенных кислот Омега-3.
  • Зеленые овощи: шпинат, брокколи, стручковая фасоль, салат. В них содержится большое количество фолиевой кислоты, которая благоприятно воздействует на функции мозга.
  • Фрукты, содержащие много витамина C, и ягоды синего цвета: черника, ежевика, виноград, кики, апельсины, лимоны, авокадо.
  • Злаковые каши: овсяная, рисовая, гречневая.
  • Ученые, знающие как восстановить внимание и память, рекомендуют также употреблять сырую морковь, зелень укропа и петрушки, говядину, сыр, тыквенные и подсолнечные семечки. Это природные стимуляторы, положительно влияющие на качественное запоминание, а также являющиеся профилактическими средствами против снижения внимательности.

    Народные методы
    Проблема рассеянности и неспособности запомнить важную информацию угнетает человека. Волнуясь о своем здоровье, он постоянно ищет способы, как улучшить свою память. Довольно часто люди обращаются к рецептам народной медицины. Это отличный способ поработать над мозговой активностью, не прибегая к использованию медикаментов.

    Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу: