Как научиться контролировать свои эмоции: советы психологов - Мудрые советы

Как научиться контролировать свои эмоции: советы психологов

0

Не секрет, что человеческим поведением управляют эмоции. Поддаваясь чувствам, а не велению разума, мужчины и женщины часто совершают опрометчивые поступки, о которых впоследствии жалеют. Как научиться контролировать свои эмоции, чтобы принимать осознанные решения, руководствуясь умом, а не сердцем? Освоение самоконтроля позволяет человеку стать счастливее и свободнее, не быть жертвой настроения. Контроль эмоций – истинный дар, который можно получить от природы, либо его приходится развивать в течение жизни.

Можно ли справиться с эмоциональной бурей
Человек ежедневно общается с огромным количеством других людей, среди которых есть неуравновешенные личности, обросшие предрассудками, тщеславные и чрезмерно грамотные индивидуумы, любящие поучать всех вокруг. Чтобы наладить общение с непохожими в мировоззрении людьми, необходимо практиковать контроль над эмоциями. Для нормальной жизнедеятельности приходится постоянно лавировать и выстраивать взаимовыгодные отношения.

Как научиться сдерживать свои эмоции? Обуздать страх, гнев, бешенство и любое другое негативное возбуждение нервной системы вполне возможно даже без посторонней помощи. Это необходимо, чтобы эмоциональный всплеск в одно мгновение не разрушил далеко идущие планы, не стал причиной разрыва взаимоотношений в скандальной форме, не спровоцировал непонимание собственных желаний. Что следует предпринимать человеку, который смело заявляет: «Я не могу контролировать себя!»?

Подавление или трансформирование
Препятствование выходу негатива наружу опасно для здоровья. На фоне постоянных стрессов, пережитых внутри, повышается риск развития заболеваний психики. Как подавить эмоции правильным образом? Психологи утверждают, что человек должен не подавлять возникшие эмоции, а преображать их в положительную энергию.

Уничтожить гнев и страх помогут спортивные тренировки. Во время занятий спортом люди используют все внутренние ресурсы, освежая и тело, и разум. Отлично подойдут бокс, рукопашный бой, борьба. Почувствовав облегчение без переутомления, человеку уже не хочется срываться на окружающих.

Как научиться управлять своими эмоциями и чувствами, если с неприятным объектом приходится ежедневно контактировать? Можно применить эффективный метод визуализации: представить, что ненавистный индивидуум наступил в коровью лепешку, выступает перед публикой в женском платье или явился на деловую встречу без брюк. Подобные мысленные манипуляции поднимут настроение, и гнев сменится на милость.

5 методов самоконтроля
Деструктивные чувства, без сомнений, нуждаются в контроле. Они опасны не столько для окружающих, сколько для самого человека. Себялюбие, злорадство, тщеславие, скупость, гордыня – это далеко не полный перечень того, что мешает обрести гармонию во внутреннем мире. Как контролировать свои эмоции и гнев можно узнать из советов психологов.

1. Практиковать глубокие вдохи
Как держать эмоции под контролем? Необходимо избавиться от мышечного напряжения. Поможет с этим дыхательная гимнастика. Если вас обуревают деструктивные чувства, оставьте все дела, закройте глаза и сделайте продолжительный выдох через нос. На 2 секунды задержите дыхание и глубоко вдохните через рот. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






Warning: file_put_contents(/var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/): failed to open stream: Is a directory in /var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/wp-content/plugins/propellerads-official/includes/class-propeller-ads-anti-adblock.php on line 203