Особенности меню при похудении: что можно есть вечером - Мудрые советы

Особенности меню при похудении: что можно есть вечером

0

Борьба с лишними сантиметрами на талии – извечная проблема тысяч женщин. Желая сбросить лишний вес, они придерживаются популярных диет, ограничивают сладости и алкоголь, принимают опасные препараты или голодают. Женское сознание будоражит важный вопрос – при похудении что можно есть вечером? Чтобы не набирать вес, необходимо научиться готовить ужин из полезных и способствующих сжиганию жира продуктов. Из каких ингредиентов следует составить подходящий рацион питания без лишних калорий?

Поздний ужин: вреден или полезен
Мнение, что для эффективного похудения после 18:00 употреблять любые продукты категорически нельзя, давно опровергнуто. Рекомендуется последний прием пищи даже на строгой диете организовать за 2-2,5 часа до сна, чтобы желудок успел переварить легкую трапезу и спокойно отдыхать. Длительные перерывы между едой негативно сказываются на самочувствии и заставляют организм активно запасать калории.

Что можно есть на ночь при похудении? Для вечерних перекусов выбирайте быстро усваиваемые ингредиенты с низкой калорийностью. Это позволит не только активно бороться с жировыми отложениями, но и принесет огромную пользу организму в целом, насыщая его необходимыми для стабильного функционирования витаминами и микроэлементами. Что поесть на ужин, чтобы распрощаться с ненавистными лишними килограммами?

Фрукты
Без ограничений в качестве перекуса на вечер можно выбрать любые ягоды. Они минимально калорийны, но богаты витаминами, которых так не хватает при диетическом питании. Клубника, малина, смородина, ежевика – выбор огромен. Также можно употреблять фрукты, однако их следует выбирать более тщательно, отказываясь от тех, чья калорийность слишком высока.

Что вечером съесть, чтобы похудеть:

  • ананас;
  • яблоки зеленые;
  • киви;
  • грушу;
  • апельсин или лимон;
  • манго.

С осторожностью перекусывать фруктами следует людям с повышенной кислотностью желудка.

Творог
Что можно съесть на ужин полезного? Богатый кальцием и белками творог прекрасно подойдет для вечерней трапезы. Он отлично насыщает и легко усваивается. Достаточно 100 грамм кисломолочного продукта, чтобы устранить чувство голода. К обезжиренному творожку можно добавить ложку меда или ягоды.

Овощи
Что лучше есть на ужин из овощного ассортимента? Рекомендуется употреблять кабачки, огурцы, цветную капусту, морковь, брокколи, редис, сельдерей. Из этих ингредиентов можно сварить легкий суп, запечь их в духовке или приготовить салат с заправкой из растительного масла или лимонного сока. Не стоит забывать и о зелени – в период похудения ешьте петрушку, укроп, листовой салат.

Яйца
Источник животного белка – это именно то, что можно кушать вечером, чтобы не поправиться. Отварите яйцо и удалите из него желток, а белок съешьте или добавьте к овощному салату. Полезным для процесса похудения также будет запеченный омлет на обезжиренном молоке с тушеными овощами.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






Warning: file_put_contents(/var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/): failed to open stream: Is a directory in /var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/wp-content/plugins/propellerads-official/includes/class-propeller-ads-anti-adblock.php on line 203