Что делать, если у тебя депрессия: правильный путь к самоизлечению - Мудрые советы

Что делать, если у тебя депрессия: правильный путь к самоизлечению

0

Мир перестал переливаться яркими красками, жизнь кажется скучной и бесперспективной, раздражают родные люди и хочется подальше спрятаться от посторонних глаз? Вывод прост – у вас началась депрессия. Эта психологическая патология снижает жизненную активность, приводит к бессоннице и негативным мыслям, ведет к потере трудоспособности и способствует появлению тяги к алкоголю и наркотическим веществам. Что делать, если у тебя депрессия? Обнаружив первые признаки недуга, следует незамедлительно искать решение, пока заболевание не перешло в тяжелую форму и не ухудшило качество жизни, вплоть до стремительной изоляции от окружающего мира.

Причины возникновения
Когда начинается депрессия, что делать человеку? В первую очередь, необходимо осознать, что в организме запустились мощные патологические процессы. Понимание проблемы – это уже половина успешного лечения. Эмоциональная подавленность свойственна в большинстве случаев пожилым людям и представительницам женского пола разных возрастов.

Почему возникает депрессия? Можно выделить несколько провоцирующих факторов:

  • частое пребывание в стрессовых ситуациях;
  • слишком активный ритм жизни;
  • отсутствие поддержки со стороны родственников;
  • гиподинамия и малоподвижный образ жизнедеятельности;
  • моральное и физическое истощение;
  • потеря близкого человека, вызванная разводом, переездом, смертью;
  • вредные привычки, особенно злоупотребление спиртными напитками;
  • расстройства центральной нервной системы.

Довольно часто причиной постоянной депрессии становится изменения гормонального фона. Это явление может наблюдаться в пубертатный период, после родов или с приходом климакса.

Симптомы депрессии видны невооруженным глазом:

  • утрата интереса к окружающему миру и эмоциональной чувствительности;
  • пребывание в состоянии тревоги, легко трансформирующейся в панику;
  • ожидание масштабных негативных событий;
  • болевые ощущения во всех частях тела;
  • бессонница;
  • снижение либидо;
  • общая слабость;
  • потеря работоспособности;
  • безразличная жизненная позиция;
  • ведение сидячего или лежачего образа жизни;
  • невозможность сконцентрировать мысли;
  • размышления о суициде.

Что делать с подступившей депрессией? Как и любое заболевание, психическое расстройство требует незамедлительного исцеления, иначе состояние больного будет стремительно ухудшаться.

Какие виды депрессии существуют
В психиатрии это патологическое явление разделяют на простое и сложное. Если пациента мучит вопрос: «У меня депрессия, что нужно делать?», изначально следует разобраться, какая разновидность расстройства его одолела.

К простым депрессиям относятся следующие виды:

  • меланхолическая;
  • ступорозная;
  • тревожная;
  • адинамическая;
  • ироническая;
  • дисфорическая.

Виды сложной депрессии иные:

  • ипохондрическая;
  • истерическая;
  • астеническая;
  • психастеническая.

Определить, какому именно роду расстройства подвержен человек, может только квалифицированный специалист.

Помоги себе сам
Как не впадать в депрессию? Иногда негативные происшествия вызывают сильное эмоциональное потрясение, которое отбивает желание жить яркой, полноценной жизнью. Как избежать депрессии самостоятельно?

Заведите личный дневник
В красивом блокноте разделите лист на 2 половинки. С одной стороны следует описывать задевающие и угнетающие дух события, а с другой – мысли и эмоции, которые вызвала критическая ситуация. После разбора написанного будет понятно, какие стереотипы и когнитивные установки загоняют вас в депрессивное состояние.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






Warning: file_put_contents(/var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/): failed to open stream: Is a directory in /var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/wp-content/plugins/propellerads-official/includes/class-propeller-ads-anti-adblock.php on line 203