Ожирение в области живота называют самым опасным. Медицинский термин, применяемый к описанию случая, звучит как «периферическое ожирение». Именно оно повышает риск развития метаболического синдрома, диабета, сердечно-сосудистых недугов. И если раньше словечко «животик» ассоциировалось с мужчинами, сегодня его часто применяют именно к представительницам слабого пола. Причин его появления сразу несколько.
Кто-то переедает, употребляет много углеводов или нарушает режим питания, сдвигая прием пищи на позднее время. Многие поправляются в области живота из-за того, что ведут малоподвижный образ жизни. Некоторые женщины сталкиваются с проблемой сразу после беременности из-за перерастяжения кожи на животе. Причин много, а вопрос один: как с этим бороться? Двигайтесь больше и питайтесь правильно. А если хочется быстрых результатов, читайте дальше.
Меню на 7 дней
Понедельник
- Завтрак: омлет из трех яиц с луком, кусочек копченого лосося, цельнозерновая булочка.
- Перекус: оливки, 2 ст. л. хумуса.
- Обед: индейка на гриле, горсть черной фасоли, болгарский перец, помидор.
- Перекус: стакан йогурта, горсть орехов.
- Ужин: свинина со спаржей, запеченное яблоко, политое лимонным соком и посыпанное корицей.
Вторник
- Завтрак: йогурт, половина грейпфрута, 0,5 ч. л. мёда.
- Перекус: кусочек лаваша с творогом.
- Обед: консервированный тунец, горсть черной фасоли, петрушка.
- Перекус: курага, миндальные орехи.
- Ужин: говядина с булгуром, помидоры.
Среда
- Завтрак: овсянка с яблоками, мёдом и орехами.
- Перекус: цветная капуста, хумус.
- Обед: салат из козьего сыра, тофу и краснокочанной капусты.
- Перекус: стакан нежирного молока с корицей, горсть ягод.
- Ужин: запеченная тыква со шпинатом, йогурт, яблоко.
Четверг