Забота о себе не является признаком эгоизма или легкомысленности. Это то время, когда человек перестает думать о ней, как о роскоши. Если мы хотим стать лучше, то забота о своем душевном состоянии становится просто необходимостью. Счастливые и здоровые люди могут достигнуть большего, чем все остальные. Ниже перечислены 20 простых способов позаботиться о себе уже сегодня.
- Прощайте себя за небольшие ошибки. Относитесь к себе с такой же добротой и заботой, как к своему лучшему другу.
- Попросите кого-нибудь, кого вы уважаете, стать вашим личным наставником. Так вы очень его обрадуете.
- Выделяйте каждый день по 15 минут свободного времени. Позвольте себе немного сбавить обороты и побыть в тишине. Это особенно важно, если у вас есть непоседливые дети или работа, требующая значительных усилий.
- Каждый день слушайте как минимум по 3 свои любимые песни.
- Если вы чувствуете, что ваша самооценка начинает падать, напишите сами себе любовное послание.
- Каждый вечер делайте запись в своем дневнике — важно даже самое короткое предложение. Рисуйте комиксы, пишите стихи или просто ведите список благодарностей. Соедините все это вместе или придумайте себе какое-то занятие.
- Не поддавайтесь давлению со стороны, чтобы проводить свое свободное время так, как хочется окружающим. Если вы интроверт, то не должны извиняться за желание побыть в одиночестве. Относитесь к своей душе так, как считаете правильным.
- Позвольте себе прочувствовать свои эмоции. Дайте чувствам волю, даже (и особенно) если они приносят боль.
- Творите каждый день. Не имеет значения, что это будет. Любое творчество — пища для души.
- Каждое утро делайте себе по три комплимента. Начинайте день с работы над своей улучшенной версией.
- Не пытайтесь сделать все сами. Говорите людям, чего вы от них хотите, и вы удивитесь их готовности оказать вам помощь.
- Научитесь принимать комплименты так, чтобы после этого вы чувствовали себя уверенно, а не дискомфортно. Сделать это, на удивление, сложно.
- Будьте благодарными и на протяжении дня наслаждайтесь небольшими радостями.
- Научитесь говорить «нет».
- Дышите глубже, когда злитесь, ощущаете стресс или чего-то боитесь.
- Каждый день балуйте себя чем-то вкусненьким и не вините себя за это. Я вам разрешаю.
- Обратите внимание на то, как вы разговариваете сами с собой. Вы удивитесь тому, что услышите. Постарайтесь обращаться к себе в более позитивной манере.
- Каждый день отмечайте какую-то одну вещь, которая вам нравится в вашем теле.
- Установите рамки и помогите другим сделать то же самое. Уважайте их, не прибегая к критике.
- Научитесь медитировать. Оказывается, это совсем не сложно!
Кристофер Гермер очень удачно подметил: «Самосознание — это такая же доброта к себе, с которой вы относитесь к окружающим». Будьте к себе добры. Вы это заслужили, а ваши близкие заслуживают, чтобы рядом с ними была лучшая версия вас.