Самый важный прием пищи - Мудрые советы

Самый важный прием пищи

0

Самый важный прием пищи

Допустим, вы хорошо выспались за законно отведенные 7,5–8 часов, проснулись, потянулись, взбодрились, вспомнили о грядущих свершениях на работе и с нескрываемым нетерпением засобирались, чтобы поскорее уже начать свершать. Но в этой идиллической картинке не хватает одного важного и обязательного этапа — завтрака.

Самый важный прием пищи

Ведь ночью системы организма, хоть и не так интенсивно, продолжают работать. К утру все энергетические запасы оказываются на нуле, и лучший способ их восполнить — позавтракать. Диетологи не поленились и выделили целых 8 причин, объясняющих важность и необходимость утреннего приема пищи.

Самый важный прием пищи

Почему нужно завтракать

ненумеров список

  1. Упомянутое выше восстановление энергии после сна. За ночь вы тратите ее гораздо больше, чем думаете. Вся работа происходит на клеточном уровне, но именно эти процессы играют в дальнейшем ключевую роль в состоянии вашего здоровья.
  2. Правильный запуск обмена веществ. Чем раньше и активнее органы включатся в работу, тем стабильнее будет работать маховик метаболизма. Если аппетит поутру отсутствует, спустя 10 минут после пробуждения выпейте 200 мл теплой воды с добавлением лимонного сока. Еще через 10 желудок попросит еды.
  3. Обеспечение нужного уровня концентрации внимания, эффективной работы мозга. Позавтракав, вы сразу насытите клетки мозга питательными веществами. Пока доберетесь на работу, возможно, сгенерируете несколько гениальных идей. Шестеренки будут работать на полную катушку!
  4. Профилактика переедания в течение дня и перед сном Доказано: регулярно завтракающие люди крайне редко страдают от лишнего веса. Даже если во время обеда или ужина позволите себе полакомиться чем-то лишним, отлаженный метаболизм не позволит остаться этому на талии и бедрах.
  5. Снижение риска заболеть диабетом второго типа. Поутру концентрация инсулина в крови предельно низкая, такой ее уровень останется до обеда. Обильный обед спровоцирует резкий выброс инсулина в кровь. Такие скачки — игра со здоровьем в рулетку.

Самый важный прием пищи

Итак, с необходимостью завтрака разобрались. Но имейте ввиду: для утреннего приема пищи подойдет не просто какая-нибудь еда, которая найдется в холодильнике. Поскольку после пробуждения организм всё усваивает с утроенной силой, то и завтрак должен состоять из суперполезных продуктов

Самый важный прием пищи

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу: