Питание при гипотиреозе - Мудрые советы

Питание при гипотиреозе

0

Питание при гипотиреозе

Наши читатели часто задают вопрос, как скорректировать рацион для похудения при гипотиреозе, ведь этот недуг существенно влияет на метаболизм, и популярные диеты могут не только не принести желаемого похудения, но и навредить. Поэтому редакция «Со Вкусом» решила разложить всё по полочкам и разузнать, что чаще всего рекомендуют эндокринологи при недостатке гормонов щитовидной железы.

Как правило, врачи прописывают курс гормональных препаратов, но исход лечения во многом зависит от коррекции рациона и стиля жизни. Контроль пищевых привычек и позитивный настрой помогут справиться с недугом и обрести желанные параметры фигуры!

Как похудеть при гипотиреозе

  1. Не спешите увеличивать количество потребления йодсодержащих продуктов: истинную нехватку йода может определить только дополнительный анализ. Переизбыток вещества может усугубить ситуацию — будьте осторожны!

    Питание при гипотиреозе

  2. Ежедневный рацион должен на 30 % состоять из нежирных белков: мяса птицы, нежирной свинины, говядины, яиц. Белковый завтрак с небольшим количеством клетчатки надолго устранит чувство голода и подпитает мышцы после утренних физических упражнений.

    Питание при гипотиреозе

  3. Гормональные препараты лучше принимать утром. Но не стоит совмещать их с употреблением продуктов, богатых кальцием и железом, должно пройти не меньше четырех часов.

    Питание при гипотиреозе

  4. Калорийность привычного рациона следует снизить на 10–20 %, исключив из него быстрые углеводы и жиры. Хлебобулочные изделия из белой муки замените хлебцами, хлебом с отрубями, а белый рис на бурый неочищенный.

    Питание при гипотиреозе

  5. Уменьшите употребление продуктов, провоцирующих увеличение щитовидки: сои, проса, сырой цветной и брюссельской капусты, брюквы, репы, брокколи, шпината, груш, семян льна, яблок, вишни, слив, нектаринов.

    Питание при гипотиреозе

Физические нагрузки при гипотиреозе

Несмотря на упадок сил, связанный с гипотиреозом, следует уделять спортивным занятиям хотя бы час в день. Начните плавно вводить в жизнь полезную привычку с утренних упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу: