Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает - Мудрые советы

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

0

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью.

Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.

Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка.

Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!

1. Если у вас болит спина.

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.

НАША редакция рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.

Эксперты советуют:

«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.

Журнал Women’s Health рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку«. Положите еще одну подушку между колен.

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

Гарвардская медицинская школа советует:

«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».

4. При головной боли.

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.

Эксперт по здоровью пишет:

«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».

Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

5. При менструальных болях.

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






Warning: file_put_contents(/var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/): failed to open stream: Is a directory in /var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/wp-content/plugins/propellerads-official/includes/class-propeller-ads-anti-adblock.php on line 203