Чем полезны жиры - Мудрые советы

Чем полезны жиры

0

Чем полезны жиры

От худеющих женщин очень часто можно услышать фразу: «Я слежу за фигурой, поэтому не ем жирного». Конечно, идея исключить жиросодержащие продукты, чтобы избавиться от лишнего жира в организме, звучит очень логично, но… Прежде чем поместить все продукты такого плана в свой личный черный список, нужно знать важную вещь!

Чем полезны жиры

Жиры делятся на вредные и полезные, к полезным относятся полиненасыщенные жирные кислоты: омега–3, омега–6, и омега–9. Если вы хотите быть здоровыми, запас таких жиров нужно пополнять на постоянной основе. Ознакомьтесь с основными признаками нехватки полезных жиров в организме, если какие-то из них вам знакомы, пора пересмотреть свой рацион.

Вам необходимы полезные жиры, если:

  1. У вас шелушится кожа, а волосы потеряли естественный блеск
    Очень часто женщины списывают появление шелушения или плохое состояние волос на низкую температуру воздуха, низкое качество воды в кране и неудачно подобранные средства для ухода. Мы стараемся решить проблему лишь внешне: покупаем косметику подороже, отправляемся к косметологу или парикмахеру, который тут же рекомендует самую лучшую краску для интенсивного блеска.

    Чем полезны жиры

    На самом же деле, в 90 % случаев такие неприятные симптомы говорят именно о нехватке полезных жиров, из-за которой ослабевают защитные свойства кожи, вызывая преждевременное старение.

  2. Не можете согреться
    Чем полезны жиры

    Если летом вы спите под зимним одеялом, а в более прохладные времена года выходите на улицу во всей возможной одежде и всё равно постоянно мерзнете, а люди вокруг вас не понимают, что происходит, пора задуматься. Нехватка полезных жиров — одна из основных причин нарушения теплообмена. Чтобы наладить теплообменные процессы, врачи рекомендуют ввести в рацион оливковое масло, орехи, бобовые и авокадо.

  3. Резкое снижение работоспособности с наступлением вечера
    Казалось бы, что тут такого? Да, вы работали с самого утра, да, устать — это нормально, вы же не робот. Но если у вас нормальный режим, есть время на отдых и вы хорошо высыпаетесь, а к 16:00 все мысли сводятся к теплой постели и сну, что-то тут не так.

    Чем полезны жиры

    Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу: