ТОП 10 лайфхаков для пожилых: здоровье и безопасность - Мудрые советы

ТОП 10 лайфхаков для пожилых: здоровье и безопасность

0

Казалось бы, пожилой возраст – то самое время, когда можно расслабиться и получать удовольствие. Но если вы хотите прожить долгую жизнь в ясном уме, кое-что в образе жизни придется изменить, а что-то – добавить.

1. Здоровый образ жизни

  • Никогда не слышали про ЗОЖ? Или слышали, но игнорировали? Самое время стать горячим поклонником этого образа жизни. И речь идет не только об отказе от сладкого, мучного и жареного, но и движении. Например, больше ходите пешком. Да, от вредных привычек тоже придется избавиться. Когда, как не сейчас?

2. Антиоксиданты

  • Еще одно слово, которое придется выучить и запомнить – антиоксиданты. Это вещества, которые нейтрализуют разрушающее действие свободных радикалов, то есть замедляют процессы старения и защищают от болезней. Самые сильные антиоксиданты – витамин С, витамин Е, ликопин, флавоноиды, антоцианы. Ими богаты ягоды, фрукты, овощи, зеленый чай и красное вино.

3. Больше Омега-3

  • Омега-3 – жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и некоторых видах растительных масел (например, в льняном). Их роль преувеличить сложно. Заботятся о здоровье сердца, выводят холестерин, поддерживают функции мозга, укрепляют зрение, улучшают внешний вид. И это далеко не все, но даже этого достаточно, чтобы вспомнить о старом добром рыбьем жире.

4. Меньше соли

  • Потребление соли – ограничить. В пожилом возрасте ослабляется чувствительность к соленому вкусу, и еду начинают пересаливать. К чему приводит избыток соли, известно – отеки, гипертония, нагрузка на почки, проблемы с суставами. Оно вам надо?

5. Для души и сердца

  • Доказано, одинокие пожилые люди и стареют быстрее, и с сердцем чаще проблемы имеют. Заведите себе друга/подругу для души, если по каким-то причинам в этом элегантном возрасте остались одни. Благодаря интернету это сделать несложно.

6. Ревизия аптечки

  • Таблетки с истекшим сроком годности в лучшем случае могут не оказать никакого действия. Но чаще просроченные лекарства вызывают побочные эффекты и становятся причиной отравления. Поэтому важно регулярно проводить ревизию аптечки, а не коллекционировать медикаменты, как семейную реликвию.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






Warning: file_put_contents(/var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/): failed to open stream: Is a directory in /var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/wp-content/plugins/propellerads-official/includes/class-propeller-ads-anti-adblock.php on line 203