Как питаться зимой - Мудрые советы

Как питаться зимой

0

Как питаться зимой

Позади осталась подготовка Новому году и шумные праздники, и теперь отчетливо ощущается зимний холод. Хочется спать и много-много есть, и такое состояние продлится где-то до середины марта. Или всё же можно его побороть?

Как питаться зимой

Диетологи считают, что зимнюю хандру можно и нужно победить с помощью еды. При чём продукты понадобятся самые доступные, так что кошелек сильно не пострадает. При этом вес не будет набираться, так что весной вы сможете похвастаться красивой фигуркой!

Почему зимой сильнее хочется есть

Зимой особенно остро ощущается тяга к сытным и жирным блюдам. Это происходит из-за снижения температуры и сокращения светового дня — организм начинает готовится к трудным временам. Для поддержания необходимого уровня температуры организму нужно много энергии.

Как питаться зимой

Тем не менее можно немного обмануть свое тело — одеваться достаточно тепло, согревать его горячей пищей и больше двигаться. И, конечно же, снабжать его необходимыми витаминами и минералами, которых зимой часто не хватает.

Как питаться зимой

Что есть зимой

Очень важно, чтобы в организм в достаточном количестве поступал витамин С, укрепляющий наш иммунитет. Для этого достаточно съедать 150 г квашеной капусты в день. Кроме того, ваше тело получит много необходимых минералов, витаминов и клетчатку.

Как питаться зимой

Нужно налегать на фрукты, богатые витамином D, которого так не хватает в условиях короткого светового дня. Его много в оранжевых овощах и фруктах — перце, тыкве, моркови и цитрусовых.

Как питаться зимой

Вместо сладостей нужно есть сырую морковку. Так поступали еще римские красавицы, успешно сохраняя молодость и красоту. Всё это благодаря каротину, который в нашем организме превращается в витамин А. Он ускоряет обменные процессы, улучшает работу мозга, увеличивает выносливость и, что очень важно, стабилизирует гормональный фон.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






Warning: file_put_contents(/var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/): failed to open stream: Is a directory in /var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/wp-content/plugins/propellerads-official/includes/class-propeller-ads-anti-adblock.php on line 203