Схема питания для тех, кто хочет сбросить вес - Мудрые советы

Схема питания для тех, кто хочет сбросить вес

0

Схема питания для тех, кто хочет сбросить вес

Ничего не надо додумывать, переживать и нервничать, что не получится похудеть. Просто придерживайтесь этого прекрасного, сытного, здорового рациона!

Как только проснулись — выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Схема питания для тех, кто хочет сбросить вес

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

— Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ.

— Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте. Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

— После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.

ПЕРЕКУС (10-11 часов)

— Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

— После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

— После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД (12-13 часов)

— Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

— На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе, гречка с соевым соусом, курица или индейка с коричневым рисом, запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.

— Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






Warning: file_put_contents(/var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/): failed to open stream: Is a directory in /var/www/oxall.ru/data/www/oxall.ru/wp-content/plugins/propellerads-official/includes/class-propeller-ads-anti-adblock.php on line 203