7. Разница между жирами
- Насыщенные жиры вроде мяса, сала и сливочного масла не ругает только ленивый, хотя они тоже нужны организму. Проблема в том, что мы едим их слишком много. А нужно соблюдать баланс между насыщенными и ненасыщенными жирами – есть больше рыбы, морепродуктов, орехов и растительного масла.
8. Про «белую смерть»
- Что касается соли и сахара, их вред не преувеличен. В идеале первое нужно сократить, а от второго отказаться полностью. И если не досаливать еду многие согласны, то как жить без сладкого, никто не представляет. Нет, иногда побаловать себя любимым десертом можно. Например, раз в неделю. Остальное время употребляйте вместо десертов фрукты, сухофрукты и мед.
9. Как читать этикетки
- Как разобраться, подходящий ли это продукт для правильного питания, читая этикетки? На правильном продукте питания нет этикеток с ингредиентами. Правильный продукт питания состоит из одного ингредиента. Это капуста, греча миндаль, банан, лосось и так далее. Цельные продукты должны составлять основу меню.
10. Что все-таки пить
- Что касается утоления жажды, здесь все максимально просто. Идеальный напиток – вода. Не смузи, не свежевыжатые соки, не изотоники. Обыкновенная питьевая вода. Согласитесь, очень удобно. А к тому же, дешево. Если, разумеется, не покупать в стекле и французскую.
