Итальянская диета

Итальянская диета

Когда слегка переваливает за 35, справляться с лишним весом становится всё труднее. Очередное летнее платье и тонкие джинсы уже отправились на дальнюю полку шкафа до лучших времен. Как же взять себя в руки и наконец-то привести в порядок?

Всё достаточно просто — попробуйте итальянскую диету. Эта система питания очень простая и доступная, а потеря веса просто нереальная — целых 9 кг всего за 7 дней. Не верите? Тогда скорее начинайте, чтобы убедиться на собственном опыте!

Диета на 7 дней

Итальянская диета

Длительные диеты очень утомляют организм и ухудшают психологическое состояние человека. Согласитесь, не так то просто долгое время отказываться от разных соблазнов и деликатесов! К счастью, мировые диетологи не сидят сложа руки, а придумывают новые быстрые и эффективные системы питания. Одной из таких считают и итальянскую диету.

Итальянская диета

По своей сути это обычная диета, с 3-разовым сбалансированным питанием, которая позволит без проблем за короткие сроки избавиться от лишних килограммов. К тому же, итальянская диета спасет от излишней отечности.

Итальянская диета

Есть, конечно же, несколько правил, которых нужно придерживаться в этот период:

  1. Полностью отказаться от сахара и сладкого.
  2. Не употреблять хлебобулочные и мучные изделия.
  3. Выпивать от 1,5 до 3 л воды в день.
  4. Спать не меньше 7-ми часов в сутки.
  5. Ходить пешком не меньше 10 минут в день.

Меню итальянской диеты

Итальянская диета

Рацион питания итальянской диеты состоит из трех приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Кроме этого, перед сном разрешается выпить еще стакан кефира или ряженки, а между завтраком и обедом — съесть одну мармеладку или горсть цукатов с кофе.

Варианты завтраков

Итальянская диета

Завтрак 1: омлет из 2-х яиц, помидор, 50 г твердого сыра с цельнозерновым хлебцом, 150 мл зеленого чая или кофе.

Завтрак 2: 200 г цельнозерновой каши на воде, 50 г твердого сыра, 2 яблока, зеленый чай.

Завтрак 3: 2 яйца, сваренных вкрутую и 3 ст. л. овсяных отрубей с водой или обезжиренным молоком.

Варианты обедов

Итальянская диета

Обед 1: 200 г грибного крем-супа и 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом с лимонным соком.

Обед 2: 200 мл куриного бульона с гренками, 200 г свежих овощей, 5 оливок.

Обед 3: 200 мл говяжьего бульона, 150 г салата с огурцами и зеленью, апельсин.

Варианты ужинов

Итальянская диета

Читай продолжение на следующей странице

Advertisment ad adsense adlogger